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息を吸いながら、智恵に気づく、 息を吐きながら、煩悩を鎮める。 煩悩を鎮め、光明を感じる。 光明を感じ、歓喜が溢れて出てくる。 自身のセンターである、すみれ色を感覚しながら、瞑想し、この状態で、しばらくの間、ビジョンを描いたり、起こることを...

息を吸いながら、怖れに気づく、 息を吐きながら、怖れを鎮める。 怖れを鎮め、大安心を感じていく。 大安心を感じながら、愛が溢れ出てくる。 空や海、地球そのもの、大自然のなかの青い色を思い浮かべながら、自身の内側にある愛を、深く瞑想していきま...

息を吸いながら、想念に気づく、 息を吐きながら、想念を鎮める。 想念を鎮め、静寂を感じていく。 静寂を感じながら、平和が溢れ出てくる。 深呼吸のペースを保持しながら、自然にある緑色を思い浮かべ瞑想し、平和な感じを満たしていきます。 緑色から...

30年来、実施しているセンタリング瞑想は虹の七色をイメージしながら行います。 虹の七色は外側から、 赤・・・・肉体 オレンジ・感情 黄色・・・思考 緑色・・・平和 青・・・・愛 紫・・・・智恵 すみれ色・センター 内側に向かって自身を瞑想し...

『センタリング瞑想』 虹の七色を使って自分自身を体験する瞑想です。 ますは、深呼吸をし、赤、オレンジ、黄色をイメージし、肉体、感情、思考を鎮める。 そして、緑、青、紫をイメージし、平和、愛、智恵を感じる。 最後にすみれ色をイメージし、真我を...