マインドフルネス

マインドフルネスとは、意図的に、今の瞬間に、評価や判断とは無縁の形で、注意を払うこと。マインドフルネスセンター創設所長のジョン・カバットジンは、そう定義しています。呼吸をはじめ、身体の状態に気づき、注意を向ける、今、感じていること、考えてい...

意識を持って食事する。従来、早飯大食漢の私が取り組んでいる動的マインドフルネスでしす。それは、「今、私はごはんを食べている」、「今、トマトを食べている」、と意識を持って食事する実践です。正直、私にとっては食事してずっとは難しいので、5分間に...