上機嫌メッセージ 『センタリング瞑想』その(5) 息を吸いながら、想念に気づく、 息を吐きながら、想念を鎮める。 想念を鎮め、静寂を感じていく。 静寂を感じながら、平和が溢れ出てくる。 深呼吸のペースを保持しながら、自然にある緑色を思い浮かべ瞑想し、平和な感じを満たしていきます。 緑色から... 2020.09.08 上機嫌メッセージ
上機嫌メッセージ 修道院の「静修の日」 日々、新たに。 修道院では、年末の三日間を「静修の日」として、静けさのうちに過ごすそうです。 一日目は、一年間を反省する日。 二日目は、一年間に感謝する日 三日目は、新たな年の決意をかためる日だそうです。 一日の終わりに、10分程、今日一日... 2016.06.15 上機嫌メッセージ