上機嫌メッセージ 意識を持って食事
意識を持って食事する。従来、早飯大食漢の私が取り組んでいる動的マインドフルネスでしす。それは、「今、私はごはんを食べている」、「今、トマトを食べている」、と意識を持って食事する実践です。正直、私にとっては食事してずっとは難しいので、5分間に...
上機嫌メッセージ 
上機嫌メッセージ 丁寧にする
生活を30%、丁寧にする。最近決めた実践方針です。禅の修行は、座って瞑想する「座禅」だけでなく、「食事」、「掃除」など生活全般が瞑想修行です。「意図的に、今の瞬間に、評価や判断とは無縁の形で注意を払うこと」とJ.ガバットジン（マインドフルネ...
上機嫌メッセージ 今の幸せが♪
「現在の幸せが過去の痛みまで癒んだ！」。と、気づかせて頂いた言葉と出逢いました。90歳で現役ではたらいておられる、栃木の名物保育士と呼ばれる大川繁子さんの言葉です。「現在もこうして働けて本当に幸せです。そう思えるのは、若い頃、特に戦時中にし...
上機嫌メッセージ 幸福とは？
「幸福は状態や気分よりも、『能力やスキル』だ」。現在、考えています。脳科学者達が、「一般人でも、瞑想やマインドフルネスの効果として、やる気と集中力を高める『ドーパミン』、精神を安定させる『セロトニン』、高い高揚感をもたらす『βエンドルフィン...
上機嫌メッセージ 持続可能な幸福
「幸福になりたいと考えている間は、『持続可能な幸福』は手に入らない」。62歳になった今、心から思う喜びの気づきです。私は幸福とは自身や他人、社会から評価されることと考え、その為に自分なりにはずっと頑張ってきたことに後悔はありませんが、評価は...