呼吸

マインドフルネスとは、意図的に、今の瞬間に、評価や判断とは無縁の形で、注意を払うこと。 マインドフルネスセンター創設所長のジョン・カバットジンは、そう定義しています。 呼吸をはじめ、身体の状態に気づき、注意を向ける、今、感じていること、考え...

後悔や取り越し苦労を止めて、今ここにある幸福に気づき感じよう！ 最近、歩行瞑想を短い時間ですがやっています。 歩く際に、呼吸に意識を向け、心の中で、息を吸う時に、「息を吸っては私は静か」、息を吐く時に、「息を吐いては私は微笑む」と呟きながら...