呼吸

明けましておめでとうございます。 年末年始で配信をお休みしておりましたが、本日から再開いたします。 改めまして、本年もよろしくお願いいたします。 「歩行瞑想」（テイク・ナット・ハン）を紹介します。 テイク・ナット・ハン師はベトナム出身の禅の...

植物を紙切りバサミではなく、花バサミで切るように、情報の洪水に疲れきる頭を癒し、コロナ禍強まるストレスには、『腹脳』を活用します。 方法は、スマホから離れる時間を意図的に取り、腹脳を活性化させる「丹田呼吸」や「瞑想」を無理のない範囲で実践す...

息を吸いながら、智恵に気づく、 息を吐きながら、煩悩を鎮める。 煩悩を鎮め、光明を感じる。 光明を感じ、歓喜が溢れて出てくる。 自身のセンターである、すみれ色を感覚しながら、瞑想し、この状態で、しばらくの間、ビジョンを描いたり、起こることを...

息を吸いながら、自我に気づく、 息を吐きながら、自我を鎮める。 自我を鎮め、一体感を感じる。 一体感を感じ、自由が溢れ出てくる。 紫色を思い浮かべながら、瞑想します。 自由を妨げているものは、自我意識であることをより善く知ります。 廣瀬セン...

息を吸いながら、怖れに気づく、 息を吐きながら、怖れを鎮める。 怖れを鎮め、大安心を感じていく。 大安心を感じながら、愛が溢れ出てくる。 空や海、地球そのもの、大自然のなかの青い色を思い浮かべながら、自身の内側にある愛を、深く瞑想していきま...