上機嫌メッセージ

山は富士、海は瀬戸内海、湯は別府近鉄電車にあった広告です。世の中がコロナウィルス感染騒ぎで右往左往するなかで、なんとも呑気で癒される気分になり、シャッターを切りました。「山は富士、海は瀬戸内海、湯は別府」、別府を観光化の父、油屋熊八翁が考え...

『センタリング瞑想』虹の七色を使って自分自身を体験する瞑想です。ますは、深呼吸をし、赤、オレンジ、黄色をイメージし、肉体、感情、思考を鎮める。そして、緑、青、紫をイメージし、平和、愛、智恵を感じる。最後にすみれ色をイメージし、真我を体験する...

我慢してしまうストレスには、ドーパミンを。頑張ってしまうストレスには、セロトニンを。ドーパミンはやる気を高めるホルモンで、趣味を行う、音楽を聴く等が有効です。セロトニンは心身をリラックスさせるホルモンで、太陽の光を浴びる、食事をよく噛む等有...

学びのマトリックス。マトリックスの縦軸は現場でアウトプット、実践する『動的学習』と、読書や自省、瞑想等をする『静的学習』です。横軸は知識やスキルを『身につける学び』と、煩悩や執着から解放されていく『捨て去る学び』です。学びのマトリックスの実...

『私の床の間』。私は朝、瞑想をします。その際に、この床の間に向かって行います。私は特定の宗教の信者ではありませんが、落ち着いたムードを出したくて、このようにしました。瞑想する数分間は、とても穏やかな時間です。瞑想は私の趣味の一つになっていま...