瞑想

明けましておめでとうございます。 年末年始で配信をお休みしておりましたが、本日から再開いたします。 改めまして、本年もよろしくお願いいたします。 「歩行瞑想」（テイク・ナット・ハン）を紹介します。 テイク・ナット・ハン師はベトナム出身の禅の...

植物を紙切りバサミではなく、花バサミで切るように、情報の洪水に疲れきる頭を癒し、コロナ禍強まるストレスには、『腹脳』を活用します。 方法は、スマホから離れる時間を意図的に取り、腹脳を活性化させる「丹田呼吸」や「瞑想」を無理のない範囲で実践す...

我慢してしまう精神的ストレスには、ドーパミンを。 頑張ってしまう肉体的ストレスには、セロトニンを。 ドーパミンはやる気を高めるホルモンで、趣味を行う、音楽を聴く等が有効です。 セロトニンは心身をリラックスさせるホルモンで、太陽の光を浴びる、...

『直指人心、見性成仏（じきしにんしん、けんしょうじょうぶつ）』。 直指人心、見性成仏は禅宗の宗旨を端的に表す言葉。 意味は 「人間の心の根源そのものを、言葉や文字によるのではなく、ずばり指し示し、自己の心が仏性に他ならないと自覚し仏になれ」...

「βエンドルフィン」 深く強い爽快感や高揚感をもたらし、アンチエイジングをもたらす脳内物質です。 ・瞑想 ・美味しいものを食べる ・感動の涙を流す ・楽しいことを考える ・自分磨きの修行 このようなことが有効です。 廣瀬センセの今日も上機嫌...