ストレス

「対人関係において、自分の尊厳を守る方法は境界線を築くこと」です。境界線とは、他人が貴方の課題や心に土足で踏み込んだ際に、そのことを告げ、今後しない様に自衛していくことです。境界線を築くことは自分の尊厳を守る責任ある行為です。境界線を侵され...

昨日まで、ストレスマネジメントを分かって頂く為に分けて配信してきました。努責（どせき）と昏沈（こんじん）は鎌倉時代の禅僧、道元がストレスを表現した言葉です。努責は怒りを溜め込め、爆発させてしまう興奮、緊張状態。昆沈は気力を失い悲観し、気鬱に...

我慢してしまう精神的ストレスには、ドーパミンを。頑張ってしまう肉体的ストレスには、セロトニンを。ドーパミンはやる気を高めるホルモンで、趣味を行う、音楽を聴く等が有効です。セロトニンは心身をリラックスさせるホルモンで、太陽の光を浴びる、食事を...

現象の原因が分かれば、原因に対策すれば解消します。「我慢してしまう」精神的ストレスへの対策は「気分を盛り上げる」解消法が有効です。「がんばってしまう」身体的ストレスへの対策は「気分を落ち着かせる」解消法が有効です。ストレス対策も分ければ分か...

昨日、精神的ストレスと肉体的ストレスの現象面での違いを分けてお伝えしました。ただし、現象と原因を分けなければ、効果的に対策できません。精神的ストレスの原因は、「我慢してしまう」ストレスです。肉体的ストレスの原因は、「がんばってしまう」ストレ...