ホルモン

我慢してしまう精神的ストレスには、ドーパミンを。 頑張ってしまう肉体的ストレスには、セロトニンを。 ドーパミンはやる気を高めるホルモンで、趣味を行う、音楽を聴く等が有効です。 セロトニンは心身をリラックスさせるホルモンで、太陽の光を浴びる、...

「オキシトシン」 ストレスを低減し、多幸感を増加させるホルモンです。 ・人を思いやる ・コミュニティと関わる ・家族団らん ・親切にする ・気持ちを素直に表す これらが非常に有効です。 廣瀬センセの今日も上機嫌リーダー *2,484*

「βエンドルフィン」 深く強い爽快感や高揚感をもたらし、アンチエイジングをもたらす脳内物質です。 ・瞑想 ・美味しいものを食べる ・感動の涙を流す ・楽しいことを考える ・自分磨きの修行 このようなことが有効です。 廣瀬センセの今日も上機嫌...

「セロトニン」 心のバランスを保ち、心身をリラックスさせ、良質な睡眠へと誘うホルモンです。 ・瞑想 ・朝の空気、光を浴びる ・リズム運動する ・食事をよく噛む ・整理、整頓、清掃 こういったことが有効です。 廣瀬センセの今日も上機嫌リーダー...

「ドーパミン」 やる気と集中力を向上させ意欲を出させる脳内物質です。 ・瞑想 ・趣味を行う ・音楽を聴く ・目標を持つ ・お気に入りの物に囲まれる こういったことが有効です。 廣瀬センセの今日も上機嫌リーダー *2,481*