上機嫌メッセージ 『4種類の幸福ホルモン』その(3)
「βエンドルフィン」深く強い爽快感や高揚感をもたらし、アンチエイジングをもたらす脳内物質です。・瞑想・美味しいものを食べる・感動の涙を流す・楽しいことを考える・自分磨きの修行このようなことが有効です。廣瀬センセの今日も上機嫌リーダー *2,...
上機嫌メッセージ 
上機嫌メッセージ 『4種類の幸福ホルモン』その(2)
「セロトニン」心のバランスを保ち、心身をリラックスさせ、良質な睡眠へと誘うホルモンです。・瞑想・朝の空気、光を浴びる・リズム運動する・食事をよく噛む・整理、整頓、清掃こういったことが有効です。廣瀬センセの今日も上機嫌リーダー *2,482*
上機嫌メッセージ 『4種類の幸福ホルモン』その(1)
「ドーパミン」やる気と集中力を向上させ意欲を出させる脳内物質です。・瞑想・趣味を行う・音楽を聴く・目標を持つ・お気に入りの物に囲まれるこういったことが有効です。廣瀬センセの今日も上機嫌リーダー *2,481*
上機嫌メッセージ 幸福とは
「幸福は状態や気分よりも、『能力やスキル』だ」。このように現在、考えています。脳科学者達は「一般人でも、瞑想やマインドフルネスの効果として、やる気と集中力を高める『ドーパミン』、精神を安定させる『セロトニン』、高い高揚感をもたらす『βエンド...
上機嫌メッセージ 『センタリング瞑想』その(8)
息を吸いながら、智恵に気づく、息を吐きながら、煩悩を鎮める。煩悩を鎮め、光明を感じる。光明を感じ、歓喜が溢れて出てくる。自身のセンターである、すみれ色を感覚しながら、瞑想し、この状態で、しばらくの間、ビジョンを描いたり、起こることを体験しま...