ホルモン

我慢してしまう精神的ストレスには、ドーパミンを。頑張ってしまう肉体的ストレスには、セロトニンを。ドーパミンはやる気を高めるホルモンで、趣味を行う、音楽を聴く等が有効です。セロトニンは心身をリラックスさせるホルモンで、太陽の光を浴びる、食事を...

「オキシトシン」ストレスを低減し、多幸感を増加させるホルモンです。・人を思いやる・コミュニティと関わる・家族団らん・親切にする・気持ちを素直に表すこれらが非常に有効です。廣瀬センセの今日も上機嫌リーダー *2,484*

「βエンドルフィン」深く強い爽快感や高揚感をもたらし、アンチエイジングをもたらす脳内物質です。・瞑想・美味しいものを食べる・感動の涙を流す・楽しいことを考える・自分磨きの修行このようなことが有効です。廣瀬センセの今日も上機嫌リーダー *2,...

「セロトニン」心のバランスを保ち、心身をリラックスさせ、良質な睡眠へと誘うホルモンです。・瞑想・朝の空気、光を浴びる・リズム運動する・食事をよく噛む・整理、整頓、清掃こういったことが有効です。廣瀬センセの今日も上機嫌リーダー *2,482*

「ドーパミン」やる気と集中力を向上させ意欲を出させる脳内物質です。・瞑想・趣味を行う・音楽を聴く・目標を持つ・お気に入りの物に囲まれるこういったことが有効です。廣瀬センセの今日も上機嫌リーダー *2,481*