呼吸

息を吸いながら、想念に気づく、息を吐きながら、想念を鎮める。想念を鎮め、静寂を感じていく。静寂を感じながら、平和が溢れ出てくる。深呼吸のペースを保持しながら、自然にある緑色を思い浮かべ瞑想し、平和な感じを満たしていきます。緑色からは霊的領域...

息を吸いながら、思考に気づく、息を吐きながら、思考を鎮める。はからいを鎮めながら、思考をやすらかにする。黄色を思い浮かべながら、瞑想します。はからいとは、上手くやりたいという心です。廣瀬センセの今日も上機嫌リーダー *2,475*

息を吸いながら、感覚に気づく、息を吐きながら、感覚を鎮める。感覚を鎮めながら、感覚をやすらかにする。息を吸いながら、感情に気づく、息を吐きながら、感覚を鎮める。欲望を鎮めながら、感情をやすらかにする。オレンジ色を思い浮かべながら、瞑想します...

息を吸いながら、呼吸に気づく、息を吐きながら、呼吸を鎮める。呼吸を鎮めながら、呼吸をやすらかにする。息を吸いながら、身体に気づく、息を吐きながら、身体を鎮める。身体を鎮めながら、身体をやすらかにする。赤い色を思い浮かべて、深呼吸を繰り返しま...

『死なんとすれば、生きんとする生命力が湧いてくる』。呼吸は瞑想の大事な要素です。「スッと吸って、細く長く吐き出していく」という呼吸をします。息を吐き出していくという死なんとすることで、生命力を湧き出させようとします。逆に、しっかり吐かずに、...