瞑想

息を吸いながら、感覚に気づく、息を吐きながら、感覚を鎮める。感覚を鎮めながら、感覚をやすらかにする。息を吸いながら、感情に気づく、息を吐きながら、感覚を鎮める。欲望を鎮めながら、感情をやすらかにする。オレンジ色を思い浮かべながら、瞑想します...

息を吸いながら、呼吸に気づく、息を吐きながら、呼吸を鎮める。呼吸を鎮めながら、呼吸をやすらかにする。息を吸いながら、身体に気づく、息を吐きながら、身体を鎮める。身体を鎮めながら、身体をやすらかにする。赤い色を思い浮かべて、深呼吸を繰り返しま...

30年来、実施しているセンタリング瞑想は虹の七色をイメージしながら行います。虹の七色は外側から、赤・・・・肉体オレンジ・感情黄色・・・思考緑色・・・平和青・・・・愛紫・・・・智恵すみれ色・センター内側に向かって自身を瞑想します。廣瀬センセの...

『センタリング瞑想』虹の七色を使って自分自身を体験する瞑想です。ますは、深呼吸をし、赤、オレンジ、黄色をイメージし、肉体、感情、思考を鎮める。そして、緑、青、紫をイメージし、平和、愛、智恵を感じる。最後にすみれ色をイメージし、真我を体験する...

『私の床の間』。私は朝、瞑想をします。その際に、この床の間に向かって行います。私は特定の宗教の信者ではありませんが、落ち着いたムードを出したくて、このようにしました。瞑想する数分間は、とても穏やかな時間です。瞑想は私の趣味の一つになっていま...