健康サプリってほどではないですが．．．
皆さん、健康サプリって何か使用・利用されています？
ビタミンとかのサプリメントってほどのたいそうなものではないのですが、最近の私、食物繊維を使い始めました。
きっかけは、株主優待。
えっ！？って思われるかも知れませんけど（笑）
先日、記事をアップしましたように、フジ日本精糖株式会社の株を持っているので、毎年、食物繊維「イヌリン」の製品が株主優待で送られてくるんです。
イヌリーナ＆和彩糖｜フジ日本精糖株式会社 令和3年（2021年）
今年も「イヌリーナ」っていう粉末の食物繊維製品と、「和彩糖」っていう食物繊維の入った甘味製品。
6月と言えば株主総会、そして株主優待の季節です♪｜フジ日本精糖
詳しくは、上記の記事をお読みください。
このイヌリンを摂取していると、なんかお腹の調子が良いんですよね。
ちゃんとお通じがあるの。年齢とともになんか便秘気味になってきたところなので、これがね、快適なんですよ。
本当はこのイヌリン製品を定期購入でもしたいのですが、意外と高いんですよね．．．
ということで、食物繊維について調べてみました。
食物繊維には大きく2種類ある
食物繊維は、水に溶ける性質の水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食物繊維の大きく二つに分類されます。
水溶性食物繊維としては、野菜や果物に含まれるペクチン、コンブやワカメなどのアルギン酸（ヌルヌルの成分ですね）などがあります。
ゴボウやチコリなどに含まれるイヌリンも水溶性食物繊維に含まれます。
不溶性食物繊維には、植物を構成しているセルロースやヘミセルロース、リグニンなどがあります。
あと、カニやエビの殻に含まれるキチンも不溶性食物繊維の仲間です。
水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もどちらも消化されないので、体内には吸収されません。でも、健康のためには重要な役割を果たしているので、第六の栄養素なんていう方もいるくらい、注目されています。
食物繊維は身体に良い！
第6の栄養素とまで言われる食物繊維、どんな身体に良いことがあるのかと言いますと．．．
・整腸作用
・食後血糖の上昇抑制作用
・脂肪吸収スピードの遅延作用・内臓脂肪の低減作用
・ミネラルの吸収促進作用
こんな作用が報告されているんですって！
お通じが良くなったのは、正に整腸作用ですね♪
日本人の食物繊維は不足気味
実際のところ食物繊維って、どのくらい摂るのが良くて、どのくらい接種できているだろ？？そう思って調べてみました。
食物繊維の摂取目標量｜大塚製薬https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fiber/intake/
大塚製薬さんのHPでは、
日本人の食事摂取基準（2015年版）では、食物繊維の目標量は、18～69歳では1日あたり男性20g以上、女性18g以上とされています。
なんですって。
でも実際のところ、日本人は全体的に食物繊維が不足気味。
同じく上記のページの棒グラフを見てみますと、例えば私と同じ40代女性では、13gしか摂取できていないというのが現実。推奨の7割くらいしか摂れていないということですね。
食生活の欧米化で肉や乳製品の摂取が増えて、米の摂取量が減ったことや、大麦などの雑穀を食べなくなったことで、日本人の食物繊維摂取量は昔と比べると、かなり減っているそうです。
実際に買ってみた
ということで、食物繊維を買ってみました。
いろいろ種類はあるのですが、水溶性ならお茶とかコーヒーとかに入れられて、使い道が多いかなと思い、水溶性食物繊維で検索。
Amazonで「難消化性デキストリン」ってのを発見！
デキストリンってのは、いも類やとうもろこしのデンプンを分解（低分子化）したものなんですって。その中の消化しにくいものを取り出したのが、難消化性デキストリンとのこと。
パッケージ｜難消化性デキストリン（Amazonで購入）
こんなパッケージで到着。ま、普通のAmazon購入と同じですね。
商品の外観（表側）｜難消化性デキストリン（Amazonで購入）
500g入りの粉末製品です。個別包装ではないので、量を調整できるのが良いですね。
1日10g摂取したとして、50日分！ コレで千円ポッキリって、なかなかお得でしょ♪
商品の外観（裏側）｜難消化性デキストリン（Amazonで購入）
裏面は、こんな感じ。
顆粒状｜難消化性デキストリン（Amazonで購入）
開けてみると、粉末というか、白い顆粒状になっていました。
水200gに、この難消化性デキストリンを5g、溶かしてみました。
一度にドサッと入れるとダマになってしまいますが、かき混ぜながら、少しずつサラサラ～っと入れるのが良いです。
溶かしてみた｜難消化性デキストリン（Amazonで購入）
完全に透明になりました。
飲んでみましたけど、普通に水ですよ。味も匂いも感じません。
この後にお茶に入れてみましたけど、別に普通です。お茶の風味を変化させることもありませんでした。
まだ使い始めて一週間にも満たないので、効果はなんとも言えませんが、でも確かにお通じは良いです。これは間違いないです。
これで糖分とか脂肪分の吸収が抑制されて、ダイエット効果など出たら最高なのですが。
今回購入した一袋が半分になった頃とか、使い切りそうになった頃にまた使用感などアップしますねー。
私も試してみたい！という方は、
↑Amazonで購入するならコチラをタップ♪↑
|
|
↑楽天で購入するならコチラをタップ♪↑
コメント